Il cambio di stagione e il progressivo abbassarsi delle temperature indebolisce il nostro organismo, rendendolo quindi più soggetto all’azione di virus e batteri.
Inoltre, lo stress, l’ansia, i mille impegni in preparazione al Natale e la diminuzione delle ore di luce solare hanno un impatto negativo sul nostro umore, e anche questo ha ripercussioni sulla nostra capacità di combattere le infezioni.
Per affrontare l’inverno e godersi le festività serenamente senza malanni è quindi importante supportare le nostre difese immunitarie contrastando i cali tipici di questo periodo.
Ma come fare?
Bisogna innanzitutto comprendere che il sistema immunitario è un complesso sistema di organi, tessuti strutture e cellule interconnessi e quindi non si possono adottare soluzioni mirate come potrebbe succedere, per esempio, per il mal di stomaco o il mal di testa.
Serve quindi un approccio più generalizzato che permette di fornire a tutto l’organismo nutrienti utili all’attività del sistema immunitario e adottare stili di vita che ci mantengono in forma.
L’attività fisica, un numero adeguato di ore di sonno e una dieta equilibrata, evitando al contempo di eccedere con alcol e di fumare, favoriscono le normali funzionalità del nostro organismo, comprese quelle legate al sistema immunitario.
Sono inoltre numerosi i nutrienti, da assumere attraverso l’alimentazione o integratori per il sistema immunitario, che vengono utilizzati dal nostro organismo per la propria difesa, tra cui citiamo vitamina A, B12, C e D, omega 3, zinco, magnesio, ferro, selenio e acido folico.
Diversi di questi nutrienti (come magnesio, ferro, selenio e zinco) aiutano anche a dare energia al nostro organismo, permettendoci di affrontare al meglio le giornate, sollevando l’umore e quindi anche le nostre difese immunitarie.
A questi si aggiungono vitamina E per lo stress ossidativo, il gruppo B e lo iodio per il metabolismo energetico e stimolanti come caffeina e guaranà.
