Praticare un’attività sportiva è un toccasana per il nostro organismo: che si preferisca esercitarsi ai propri ritmi con cyclette o jogging, iscriversi a una palestra per seguire programmi di allenamento o praticare una disciplina sportiva di squadra, si possono ottenere vari benefici psicofisici quali potenziamento dell’apparato cardiocircolatorio e muscoloscheletrico, riduzione del rischio di malattie e disturbi, e miglioramento dell’umore.
Tuttavia, può non essere facile prendere il giusto ritmo, specie se abituati a uno stile di vita sedentario: non si riescono a raggiungere risultati soddisfacenti e si finisce collo stancarsi troppo in fretta, impiegando per giunta parecchio tempo a recuperare e a riprendere l’esercizio.
Sappiate che, però, l’attività sportiva è prima di tutto disciplina e perseveranza: se si fanno le cose correttamente e si persiste, il nostro corpo inizia a reagire positivamente agli esercizi, riuscendo a dare sempre di più con meno stanchezza.
Per assistere questo processo ci sono gli integratori sportivi, formulazioni che aiutano l’atleta fornendogli i giusti nutrienti. Questi prodotti, infatti, permettono di compensare le sostanze consumate dall’organismo durante l’attività, così da accusare meno la stanchezza e ridurre i tempi di recupero tra un allenamento e l’altro.
I principali nutrienti consumati durante l’attività sportiva sono:
· Sali minerali, che vengono sia usati nei processi dell’organismo, sia espulsi attraverso la sudorazione;
· Vitamine, e in particolare B1, B12, A, C ed E;
· Proteine.
È spesso utile anche fornire al corpo quantità aggiuntive antiossidanti, che contrastano i radicali liberi rilasciati a seguito dell’intensificazione dei processi di produzione di energia.
Se poi si vuole focalizzare l’attività sportiva su un obiettivo concreto e visibile come aumentare la massa muscolare o dimagrire, può essere utile assumere integratori sportivi più specifici, come quelli ad alto contenuto proteico, per intensificare la costruzione di nuove fibre muscolari, o quelli termogenici, per stimolare i processi di consumo dei grassi.
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